居合いの居想会・健康編

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居合いで身も心も爽快に！

● 過去にスポーツや武道の経験がないかたでも、体力に応じた居合いの指導いたしますので、安心して居合いの稽古にご参加ください。

● 居合いの稽古で、正しい姿勢を身につけ健康的な身体を手にいれましょう。

● 居合いは体力増進やストレス解消につながります。

アンチェイジング（抗加齢）医学の世界に「三筋後退」という言葉があります。これは腹筋、上腕筋、太ももなどの三つの筋肉が加齢とともに衰える現象を「参勤交代」をもじって表現した言葉です。また、加齢だけではなく筋肉は使わなければ若くても「三筋後退」が進み猫背や腰痛に悩ませれたりします。
居合の上級者は動きに無駄がなく、偏った箇所の筋肉に頼らず、体全体を使い伸び伸びと刀を扱います。刀は、一見腕の力で振るように見えますが、身体全体を使う動きです。従って一歩踏み出し真っ向に振り下ろす動作一つとっても体全体の筋肉、骨格を上手く使う必要があります。これは年齢、性別の区別なく居合いの稽古を重ねるに従い自然と身に付いて来ます。
居合は、自分に合ったスピードで動作を行いますので、体力に自身のない方でも、少しづつ必要な筋肉を作る事ができます。

正しい姿勢とは学校で教わった、気を付けの姿勢とはやや異なります。居合での正しい姿勢は頭頂から踵のやや前の位置を一直線で結びます。この時膝を少し緩め骨盤をやや前傾させ肩も落とします。ちょうど骨盤の上に上体を楽に載せた感じです。こうすると感覚的には前傾したように感じますが、実際は立っているのに必要な筋肉以外使っていないので、案外楽に長時間立っていられます。
居合の動きを通して身に付く正しい姿勢は、デスクワークの多い方、長時間無理な姿勢を強いられる職業の方にとっては、姿勢の悪さから生じる骨格・筋肉・内臓の余計な負担を軽減させてくれます。姿勢の悪さは腰痛、肩こりの一因と考えられています。正しい姿勢は、身体にかかる負担が少なく、内臓の働きもスムーズになります。

居合の稽古では敵対動作を常に意識して行います。敵対動作の敵とは自分のイメージした相手です。従って相手に合わせた無理な動きを作る必要がなく、各人の体力、上達速度に応じた稽古が行えます。また、これら居合における動きは有酸素運動であり、有酸素運動には中性脂肪をとり、善玉コレステロール値を上げる効果があります。また、有酸素運動には高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果のほか、持久力をつけ、ストレスを解消するといった効果もあります。